腿部肌肉是人体最大的肌肉群之一，具有健壮的腿部不仅能提高身体的运动才能，还能刻画健康有型的身段。 丰满的股四头肌、紧实的小腿肌肉以及挺翘的臀部肌肉，可以让男性的身体线条愈加流通、赋有立体感，展现出健康、阳刚的魅力。

　　接下来，小编就给为我们带来5个腿部练习动作，帮你化四头肌小腿肌，打造粗大健壮的“牛蛙腿”！

　　⏰每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做4轮，每轮之间歇息90秒。

　　这5个腿部练习动作从不同视点对股四头肌和小腿肌进行强化，在练习过程中，要注意动作的标准，合理操控练习强度和组数次数，并结合恰当的饮食和歇息，如此方能逐步打造出令人羡慕的粗大健壮“牛蛙腿”。